Beckenbodentraining – Kraft aus der Körpermitte

Ganzheitliches Beckenbodentraining
Eine Kombination aus Yoga und Rehasport

Yoga ist ein liebevoller Weg zu dir selbst. Gerade bei dem sensiblen Thema Beckenboden ist eine wertschätzende Haltung Dir selbst und anderen Teilnehmern in der Gruppe sehr wichtig.

Der Beckenboden hat in erster Linie eine stützende Funktion. Neben den Bauch- und Rückenmuskeln unterstützt dein Beckenboden die Aufrichtung und Entlastung deiner Wirbelsäule. Er trägt die Last deiner Bauchorgane und in der Schwangerschaft auch die desKindes, ist an der Atmung beteiligt und besonders wichtig für die Blasenkontrolle. Ein gut trainierter Beckenboden ist elastisch und kraftvoll zugleich, steigert die sexuelle Lust  und sorgt für ein gutes Lebensgefühl.

Das Beckenbodentraining ist sowohl für Personen geeignet, die ihren Beckenboden prophylaktisch trainieren möchten. als auch für Menschen, die bereits Probleme wie Inkontinenz, Blasenschwäche,  Rückenschmerzen, Senkungen usw. haben.

Schwerpunkt ist die Wahrnehmung und das gezielte Ansteuern und kräftigen der Beckenbodenmuskulatur. Damit du dich in deinem Körper so richtig wohlfühlst, beziehen wir den ganzen Körper in das Trainingsprogramm mit ein.

Bitte mitbringen

• eigene Yogamatte oder großes Handtuch (200 x 80 cm) zum Abdecken der Studio-Matten
• Socken (aus hygienischen Gründen bitte in der Yogaschule Socken anziehen)