Beckenbodentraining – Kraft aus der Körpermitte

Ganzheitliches Beckenbodentraining
Eine Kombination aus Yoga und Rehasport

Yoga ist ein liebevoller Weg zu dir selbst. Gerade beim sensiblen Thema Beckenboden ist die wertschätzende Haltung dir selbst und anderen Teilnehmenden in der Gruppe sehr wichtig.

Im Beckenbodentraining kombinieren wir wertvolle Elemente aus dem Yoga mit Übungen aus dem Rehasport. Es ist sowohl für Personen geeignet, die ihren Beckenboden prophylaktisch trainieren möchten, als auch für Menschen, die bereits Probleme wie Inkontinenz, Blasenschwäche, Rückenschmerzen, Senkungen usw. haben.

Der Beckenboden hat in erster Linie eine stützende Funktion. Neben den Bauch- und Rückenmuskeln unterstützt dein Beckenboden die Aufrichtung und Entlastung deiner Wirbelsäule. Er trägt die Last deiner Bauchorgane und in der Schwangerschaft auch die des Kindes, ist an der Atmung beteiligt und besonders wichtig für die Blasenkontrolle. Ein gut trainierter Beckenboden ist elastisch und kraftvoll zugleich, steigert die sexuelle Lust und sorgt für ein gutes Lebensgefühl.

Ein wichtiger Baustein des Beckenbodentrainings ist die Wahrnehmung sowie das gezielte Ansteuern und kräftigen der Beckenbodenmuskulatur. Des weiteren lernst du gezielt deinen Atem in die Bewegungen zu integrieren. Das Beckenbodentraining ist ein “Ganzkörpertraining” vernetzt deinen Beckenboden mit der Muskulatur des gesamten Beckens, Rückens, Bauches, der Hüften und Oberschenkel. So wird dein Becken optimal aufgerichtet und es entwickelt sich ein Muskelkorsett das deine ganze Haltung optimiert.

Bitte mitbringen

• eigene Yogamatte oder großes Handtuch (200 x 80 cm) zum Abdecken der Studio-Matten
• Socken (aus hygienischen Gründen bitte in der Yogaschule Socken anziehen)