Yoga in der Schwangerschaft (Pränatal)

Die Schwangerschaft ist eine Zeit großer körperlicher und emotionaler Veränderungen. Yoga in der Schwangerschaft bietet dir eine wunderbare Möglichkeit dich auf diese besondere Zeit einzustimmen und eine tiefe Verbindung zu deinem Baby aufzubauen.

Du lernst in deinen Körper hineinzuspüren, deine Bedürfnisse zu achten und gut für dich zu sorgen. Mit Yogaübungen kannst du Kraft und Stabilität aufbauen, Rückenschmerzen und Verspannungen lindern .­

Hier sind einige wichtige Aspekte:

Pränatales Yoga (während der Schwangerschaft)
Vorteile:

• Fördert die Beweglichkeit und stärkt sanft die Muskulatur.
• Unterstützt die Atmung und Entspannung – hilfreich für die Geburt.
• Lindert typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen oder Verspannungen.
• Fördert die Verbindung zum Baby und das Körperbewusstsein.

Worauf solltest du achten?

• Keine starken Rückbeugen oder intensive Bauchmuskelübungen.
• Keine starken Drehungen oder Druck auf den Bauch.
• Ab dem 2. Trimester besser keine Übungen in Rückenlage.

Der Kurs ist für Frauen mit und ohne Yogaerfahrung geeignet und kann in jedem Stadium der Schwangerschaft praktiziert werden. Im geschützen Raum hast du die Möglichkeit dich mit anderen werdenden Müttern auszutauschen und wertvolle Impulse für deine bewusste und entspannte Schwangerschaft mitnehmen.

Bitte mitbringen:

• großes Handtuch (200 x 80 cm) zum Abdecken der Studio-Matten oder eigene Matte
• Socken (aus hygienischen Gründen bitte in der Yogaschule Socken anziehen)

Möchtest du eine auf dich abgestimmte Übungsreihe für pränatales oder postnatales Yoga? 😊

Wir erstellen gerne mit dir gemeinsam eine individuellen Trainingsplan mit Meditationen und EntspannungsCmethoden nach deinen Bedürfnissen!

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