Qi Gong – Meditation in Bewegung

Qi Gong – Die Acht Brokate (Ba Duan Jin)

Sanfte Bewegung, innere Ruhe, neue Kraft!

Erlebe die kraftvolle Wirkung der Acht Brokate, einer der ältesten und bekanntesten Übungsreihen im Qi Gong.
Mit sanften, fließenden Bewegungen förderst du deine Gesundheit, stärkst deine Lebensenergie (Qi) und bringst Körper
und Geist in Einklang.

Was sind die Acht Brokate?

Die „Ba Duan Jin“ (chinesisch für „Acht edle Übungen“) sind eine klassische Qi Gong-Reihe aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. Jede der acht Bewegungen hat eine spezifische Wirkung – z. B. auf Wirbelsäule, Atmung, Organe oder Konzentration.

Kursinhalte:

• Einführung in die Grundlagen des Qi Gong
• Basisprogramm zur Körperregulation im Qi Gong
• Erlernen der acht klassischen Übungen (stehend oder bei Bedarf auch im Sitzen)
• Verwurzelung und Aufrichtung (Wahrnehmung der Körperhaltung, anatomische Ausrichtung)
• Langsamer, weicher Bewegungsfluss (Entschleunigung)
• Sanfte muskuläre An- und Entspannung (Erspüren von Verspannungen und Dysbalancen)
• Zertrierung auf die Leibesmitte und Bauchatmung (in sich ruhen)
• Bewusste Wahrnehmung des Augenblicks
• Atem- und Achtsamkeitstechniken zur Vertiefung der Wirkung

Für wen ist der Kurs geeignet?

Qi Gong ist für alle geeignet – ob jung oder alt, mit oder ohne Vorerfahrung. Ideal als Einstieg in energetische Körperarbeit.
Besonders hilfreich für Menschen, die innere Ruhe, Beweglichkeit und Energie stärken möchten. Auch bei körperlichen Einschränkungen anpassbar.

Was sind die Vorteile von Qi Gong und seine Auswirkungen auf Körper und Geist?

Qi Gong eignet sich sehr gut, um die eigene innere Ruhe wiederzufinden, die Gesundheit zu stärken, sich zu konzentrieren und die Körpermitte zu stabilisieren. Mittlerweile ist auch bekannt, dass Qi Gong auch bei Erschöpfung, Abgeschlagenheit und Depression helfen kann. Es ist also ein riesiges Geschenk für unsere komplette Gesundung.

Aber überzeugt dich selbst und schau dir diese Übersicht an, was Qi Gong alles positiv beeinflussen kann:

• Fördert Konzentration, Körperbewusstsein und emotionale Ausgeglichenheit
• Zur Unterstützung bei chronischer Erschöpfung, Schlafproblemen, Bluthochdruck, Verspannungen, Verdauungsproblemen (ergänzend, nicht therapeutisch)
• Abbau von inneren Spannungen und Muskelverspannungen
• Qi Gong fördert hormonelle Balance und Körperwahrnehmung
• Beruhigung des Geistes und mentale Entspannung
• Sanfte Bewegungen, die das Gleichgewicht, die Gelenkbeweglichkeit und das allgemeine Wohlbefinden fördern
• Stärkung der Rückenmuskulatur und Entlastung der Wirbelsäule
• Zur Stressbewältigung und Förderung von mentaler Klarheit
• Unterstützt Regeneration bei Bildschirmarbeit, Verspannungen, Erschöpfung
• Förderung der Selbstreflexion und Achtsamkeit

Magst du es selbst ausprobieren und in einer Gruppe Qi Gong praktizieren? Dann sei dabei!